九月は誰にとっても、日常へ戻る季節。新しい決意とこれからの一年の目標を胸に、何があっても誰に何を言われても揺るがない意志に満ちています。クライミングジムも再び扉を開き、新しいホールドのセットに、山ほどのボリューム、そして今年こそ粉砕してやろうと思う何兆ものボルダー課題が待っています。さあ、やる気も決意も十分。言うなれば、六か月で三グレード上達するつもりです。しかも、七つのステップで。
年間会員になる
今年は十回券なんて買いません。いきなりジムの年間会員になります。だって月曜、水曜、金曜、それに雨の週末は毎回通うつもりですから。
食事制限
どんな誘惑にも負けず、とても、とても厳しい食事制限を守ります！今回は体脂肪の78%を除脂肪体重に変えて、五月には宇宙級にくっきりした筋肉を手に入れたいんです。
昼休みにひと刺激
月曜からは携帯用ハングボードを絶対に会社へ持っていきます。毎日、昼休みにぶら下がりトレーニングをしたいからです。
決して止まらない
雨の日にソファで最高のクライミング動画を眺めて過ごすなんて、もうしません。天気が悪ければ、迷わず大きくかぶった場所へボルダリングに行きます。どうしても面倒なら、ジムで少し登り込んで量をこなします。
負荷を落とす日
負荷を落とす日にも少し走り、それと拮抗筋を鍛える自重エクササイズを交互に行います。さらに運動イメージトレーニングも少し取り入れます。
トレーニングの本を読む
トレーニングの本はすぐに全部買います。自分の弱点に合わせた、よく考えられた自分専用の計画を作りたいからです。技術とメンタルトレーニングもおろそかにしません。
ストレッチ
今年は毎朝三十分早く起きて、会社に行く前にストレッチをします。
それでは、あなたもいつものクライミングジムに戻って、実りある時間を過ごせますように！
イタリア語記事の公開日は2019年9月7日です。
