イタリア語版の公開日が2020年2月6日のガイドです。
クライミングのニーバーは、ヒールフックやトウフックと同様に、かなり「発展的」な技術です。このスポーツを始めたばかりの人に向く動きとはいえず、けがのリスクを伴うこともあります。状況によっては、「フック」によって関節、特に膝に負担のかかる姿勢になり、その姿勢から不自然に落ちるのは避けたいものです。とりわけニーバーやヒールフックでは、思いつきで試すのではなく、簡単なジャミングに慣れながら少しずつ技術を磨くほうがよいでしょう。
岩場でルートを登るクライマーは主に良いレストを探すためにニーバーを使い、ボルダラーは難しい連続ムーブをスタティックに解決するために使います。屋内のボルダリング壁でもニーバーが見つかることは珍しくありません。そこでは両手を離すことよりも、腰を壁に近づけたまま、一般に平らなホールドやスローパーを保持することが目的になります。
まずは岩場のルートから見てみましょう。トゥファのある石灰岩などの凹凸に富んだ岩場や、良いホールドが離れて点在する大きなオーバーハングでは、うまく決まったニーバーによって部分的に、あるいは両手を離して完全に休み、すっかり元気を取り戻すことができます。どのニーバーにも共通する技術は、大腿四頭筋の下部、つまり膝のすぐ上を岩の突起に挟み込み、同時に自分にちょうどよい距離にあるフットホールドを足で押すことです。体重を快適に預けられる位置が見つかるまで、複数のフットホールドを試す必要がある場合もあります。壁に真正面を向くのではなく、腰を少しひねった姿勢になることが多いでしょう。もう片方の脚は、何かに置いていても宙に浮いていても、安定とバランスを保つ役割を果たします。
最も注意が必要なのは、この姿勢を解除する瞬間です。落下のリスクが比較的高いため、それを減らすには、自由な足にとても良いフットホールドを見つけ、ニーバーを外しながら体重をすべてそちらへ移す必要があります。同時に、ほぼ避けられない体の振られを抑えようとするとき、今外している足をどこへ置くかも、あらかじめ考えておかなければなりません。
Jollypower（イタリア語のマニュアル）はこの姿勢をフットジャムとともに「I Punti di riposo」に挙げ、こうした状況で最大限に力を抜く方法を、いつものようにとても分かりやすく説明しています。持久力やパワーエンデュランスを要するルートで回復するのが難しいなら、じっくり読んでみることをおすすめします。
ボルダリングのニーバーも、当然ながら技術そのものは変わりません。ただし、すでに述べたように、この種目での主な役割は、そうでなければ非常に多くのエネルギーを要するムーブをスタティックに行うことです。ニーバーは体を壁に引きつけ、ダイナミックに飛びつくことなく、とても遠いホールドまで手を伸ばせるようにします。ただ、このような状況では壁が強く傾斜していることが多いため、通常は背中や腕にある程度の力が必要です。その力で姿勢を固定し、スローパーではコンプレッションを保ち、ニーバーを外したあとの振られを抑えます。
ご存じのとおり、岩に体を押しつけるとかなり痛いものです。合成素材の専用ニーパッドを使うと、ニーバーを決めやすくなることがあります。トップクライマーが使っている姿もよく見かけます。倫理面についてはさまざまな意見がありますが、この技術に慣れるための良い方法にもなりえます。動きとその有用性が分かれば、どこでニーバーができるかを事前に見極めることも、さらに容易になるでしょう！
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2019年11月24日
