イタリア語版の公開日は2020年2月6日です。本文の末尾には2019年12月23日と記されています。新版やトレーニング方法への言及は、当時のこの紹介記事に属するものです。
Jollypower vol. 1（イタリア語版）は、Versante Sudから刊行されたAlessandro Lambertiの名著「Jollypower」の最新版です。発売からすでに約1年が経ち、スポーツクライミングのトレーニングを扱うイタリア語の書籍の中で定番となっており、私たちも数多くの記事で紹介してきました。初版と比べて、より「現代的な」トレーニング方法が提案されています。TRX、体操用リング、moonboard、システムウォールなど、今ではすべてのクライミングジムに備わっている器具を考慮した方法です。
本の構成は最初の「Jolly」と同じです。冒頭では筋力と強度に関するトレーニング理論を扱い、その後は技術とエッジの正しい持ち方を短く紹介して、具体的なエクササイズへと進みます。各エクササイズは丁寧な説明と図解を伴い、懸垂、ぶら下がり、ダイナミックなムーブに加え、ボルダリングウォールで行う技術練習にも十分な紙面が割かれています。この版の新しい内容には、サーキットトレーニング、クライマー向けの体操、体幹の安定性に関する充実した内容もあります。これらは、十分に総合的なトレーニングを目指すクライマーなら誰もが、今では真剣に考慮している要素です。
続いて、各自のレベルと特に取り組みたい課題に応じて選べるトレーニング計画が紹介されます。同じレベル帯でも、指の筋力、背中の筋肉、技術のどこに重点を置くかによって、複数の選択肢があります。計画はある程度柔軟に実行するのが望ましく、自分の弱点とそれぞれのエクササイズが自分に及ぼす影響を理解しながら、さらに自分のレベルに合わせて調整できるようにします。Jollypowerはメンタルトレーニングの重要性も忘れていません。独立した章を設け、クライミングにおける恐怖や不安を取り上げています。それらが、上達できず、次のレベルへ進めない本当の原因となることも多いからです。
この本は、基本となるモデルを出発点に、好みに合わせて個別に調整したクライミングのトレーニング計画を実践したいクライマーにとって、必携の一冊です。また、専用の器具で可能なエクササイズ全体を知り、それぞれの長所だけでなく、伴う可能性のあるけがのリスクも十分に理解したい人にとっても、大いに役立ちます。
Oliunìd（イタリア語版）で見つかります！
（イタリア語版）2019年12月23日
