アーカイブより：2020年11月16日に公開したガイドです。ジムの閉鎖、動画講座、紹介したランキングへの言及は、当時の本文に含まれるものです。
ボルダーやルートのホールドに届かないとき、クライマーはしばしば身長を理由にします。特に室内では、小さな中間ホールドがなく、別の方法で解決する余地がないため、こうしたことが起こりやすくなります。
実際に体格に左右されるムーブもあり、背が高く、エイプインデックスが大きければ、軽やかに登る助けになる場合があります。しかし多くの場合は、あるタイプのボルダーに取り組む姿勢に影響する心理的な壁です。「これは自分向きじゃない、もう分かる」と考えてしまいます。あるいは、取り組めば強みに変えられる弱点なのです。
ホールドに届かない、ボルダリングをするには小さすぎる、と不満を言うたびに、Alex PuccioやNina Williamsを思い浮かべましょう。身長1.60 m未満の女性クライマーについては、イタリア語の私たちの記事もご覧ください。そして、自分に残されたほかの選択肢をもう一度考えてみましょう。
身長の不足を補うには
小さな身長差を補う方法は二つあります。技術を高めることと、筋力を増すことです。筋力を十分に鍛え、そうでなければ不可能なことを可能にできるほど伸ばすには、長い時間が必要です。また、けが、困難な状況、ジムの閉鎖に直面しているかどうかによって、筋力の水準は変動することもあります。
技術にももちろん練習は必要ですが、一度身につければ失うことはありません。ここでは「凝縮されている」と表現する私たちの体格を最大限に生かすため、足を高く上げる動きや極端なヒールフックを習得してもよいですし、ダイノの修士号を目指してもよいでしょう。筋力と技術に取り組むことは、大きな伸びしろのある、やりがいのある挑戦になります！
ダイナミックなムーブとダイノの違い
そもそも、ダイナミックではない動きはあるのでしょうか？もちろんありません。しかし、クライマー同士でいうダイナミックなムーブとは、「できれば勢いと弾みをつけ、次のホールドへ素早く動く」ことだと分かっています。つまり、ホールドをつかんだ後、もう一方の手以外の体の部分をほぼ動かさずに次のホールドへ進む、ロックオフの逆です。
ダイノは「次の段階」で、両足が離れるダイナミックなムーブです。私たちの身長が低いほど、クライミング人生で出会うダイノは多くなります。ダイノには高度な協調動作が必要なので、「生まれつき持っているか、持っていないかで決まる才能」と見られがちです。しかし実際には、練習して技術を磨くことができます。特別に背が高いわけではない、非常に強いボルダラーのCarlo Traversiは、私たちも参考にしたオンラインの動画講座を作っています。的確で効果的な、とても興味深い講座です。
ダイノのやり方：足は高く、それとも低く？
避けては通れません。見事なダイノをするには、何度も試し、自分にとって理想的なフットホールドの高さにも十分に慣れる必要があります。一般的には、クライマーの身長が低いほど、次のホールドへ「飛び立つ」ための足の位置は高くなり、手のすぐ近くに置きます。高い方の足は、狙うホールドと同じ側に置きます。もう一方は低い位置に置くか、壁にスメアします。
まず、体重のすべてを片足に乗せ、次にもう一方へ移し、少し揺れて足の位置に慣れましょう。準備ができたら、低い方の足から高い方へすべての体重を移し、十分に荷重がかかったところで両手を離してホールドを目指します。高い方の足を離すタイミングが重要です。早すぎれば、あっという間にマットに落ちます。遅すぎれば、すでに壁に近づきすぎていて、衝突してしまいます。
オーバーハングでは、ホールドをつかむと体が振られ始めます。貴重なエネルギーを無駄にしないよう、足を壁に当てて姿勢を安定させ、ホールドの握りを調整しましょう。ボルダリング競技や岩場での歴史的な映像では、トップクライマーが大きな振られを制御する姿をよく見ます。この難しい瞬間の鍵は、上半身をしっかり保ち、ダイノで蓄えたすべてのエネルギーを下半身へ移すことです。脚が跳躍の軌道に自由に沿うようにしながら、背中、腕、腹筋を働かせ、ホールドを離さないようにします。
ダイノについてさらに読みたい方には、Climbing.comのこちらの記事をご紹介します。
