2020年11月26日に公開された過去のインタビューです。Dr. Guido D’Acuti への質問と回答は、2回目のロックダウン当時の状況と本人の考えを伝えています。地域ごとの制限、Veneto がイエローゾーンだったこと、外出できる条件についての記述は、その日付の時点のものであり、現在のルールを説明するものではありません。
クライミングは、主に屋外で生まれ、発展し、育ってきたスポーツです。トレーニングの成果を見るのは岩場であり、大きな喜びを味わうのも岩場やボルダリングエリアです。誰にとっても非常に厳しい春を経験し、そこに生じた新しい状況に私たちはそれぞれ何とか適応しました。しかし今、再び似た状況に置かれ、以前ほど立ち向かう気力がなく、モチベーションも揺らぎがちです。そこで、心理の専門家であり、経験豊かなクライマーでもある Dr. Guido D’Acuti にアドバイスをお願いしました。
こんにちは、Guido。またお話を伺えてうれしいです。まず、私たちが感じていることは正しいのでしょうか。前の春に比べて、疲れが増し、すべてが早く終わるという希望が薄れていると思いますか。
こんにちは。いつものように、話を聞いているクライマーの皆さんに役立つことを願いながら、大切な考えを共有する機会をいただき、ありがとうございます。この状況が難しいのは、私たちがストレスのある状況に慣れようとしているのに、その状況が一向に私たちを解放してくれないことです。3月には「壊滅的」とも言える変化に直面し、すべての習慣を非常に短い時間で変えなければなりませんでした。人間は、まったく新しい状況に慣れる必要があるとき、素晴らしい適応力を発揮します。しかし、これほど大きな変化を長い間維持するのは、耐えることが難しい状況です。特に心の健康についてはそうです。逆説的に聞こえるかもしれませんが、新しいバランスを見つけるために取り組む必要があります。このように混乱した状況の中でバランスを見つけるのは、簡単ではないからです。
クライミングは屋外の空気によって生き生きとする活動です。地域によっては2回目のロックダウンが3週目に入り、別の地域では始まったばかりです。素晴らしい天気の日を目にしながら十分に楽しめないと、少なからずフラストレーションや怒りが生まれます。大きな悪影響を生まずに、こうした気持ちを発散する、ある程度誰にでも使える方法はありますか。
フラストレーションは、しばしば扱いが難しいものです。強制的な閉鎖の中で暮らし、自分が情熱を注ぐことに取り組めないのは、さらに難しいことです。私は、怒りの気持ちを発散するために書くことをよく勧めています。内側で感じている感情的な重苦しさや不満を書き出す、形式にとらわれない手紙です。スポーツやクライミングは、大切な発散の場になり得ます。感情をうまく向けることができずに内側にため込むと、その扱いがうまく機能しなくなるおそれがあります。しかし、まさに今こそ、自分自身と向き合い、感情の扱い方に取り組むときです。自分のフラストレーションを紙に書いて説明してみることを勧めます。気分が楽になり、より明晰に考える助けになります。
私たちの中には、岩場でのプロジェクトを見直さなければならない人もいます。もちろん、この状況がもたらす結果の中で、それが最も深刻なことではありません。ただ、利用開始や再開の日付ははっきりせず、地域の色による区分や規制も非常に速く変わります。それでも、なぜトレーニングを続けたい、あるいは続ける必要があるのかを明確に意識できるように、目標をどう組み直せばよいでしょうか。
モチベーションを高く保つことは不可欠です。そうしないと、フラストレーションに支配されてしまうかもしれません。目標を組み直すための、興味深い方法を提案したいと思います。S.M.A.R.T. という方法を聞いたことはありますか。目標を定めるためのいくつかの基準を示す頭字語です。S は Specific、つまり具体的であることを表し、達成したい目標を明確に定めます。M は Measurable、つまり測定可能であることです。目標には、明確で十分に定義された測定の基準が必要です。A は Achievable、つまり達成可能であることを表します。資源、能力、技能に基づいて、自分の特性に合った目標を定めなければなりません。R は Realistic、つまり現実的であり、実際に自分の手が届く目標であることです。最後の Timely は、期限を設けられることを意味します。目標をいつまでに達成するのか、その時期を正確に計画できるということです。この枠組みを使えば、クライミングへの復帰を具体的で現実に即した形で思い描けるように、目標を組み立てられます。皆さんも、この目標の定め方を試してみてください。
この状況が特につらかった、あるいは今もつらい人がいるとします。今のところ以前ほどクライミングに気持ちを向けられなくても、立ち止まる権利を認め、罪悪感を抱かなくてよいのでしょうか。
人生のある時期には、別のことが優先されます。今この時点では、仕事や家庭内のさまざまな事情によって、スポーツやクライミング全般から距離ができるかもしれません。フラストレーションはいったん脇に置き、今直面している難しさに目を向けましょう。罪悪感は助けにならず、何をするにしても私たちの働きを鈍らせます。親しい同僚は「自分の星を追いなさい」と言います。その光は、今この場所で、この時点の自分にとって大切なことに、集中と意欲を保つ助けになります。このような取り組み方をすれば、再開するときにうまくクライミングへ戻れるでしょう。まさに、自分の星を追うことです。
自分でも登っているあなたは、クライミングがさまざまな面で生活全体を占めるほどの活動だと知っています。自宅でのトレーニング、フィンガーボードの練習メニュー、オンラインの解説動画などを少しずつやめかけていて、同時に少し方向を見失っている人に、何かアドバイスはありますか。
自分に最も合った、体調を保つ方法を見つけてください。フィンガーボードに飽きてきたら、別の形で運動することを考えましょう。自宅の階段を上るだけでも、エアロバイクを使ってもよいですし、外出できる人なら、家の近くを散歩したり、軽く走ったりする方法もあります。今の自分の必要に合わせてトレーニングを調整し、自分自身に取り組みましょう。難しいことは分かっています。しかし、歯を食いしばり、さらに深く自分の内側に目を向けることで、モチベーションを高く保てるようにする必要があります。
あなた自身は今、この時期をスポーツの面でどのように過ごしているのか、聞かせてもらえますか。
私は自分の活動を制限することにしました。Veneto はイエローゾーンなので、まだ運動することはできます。それでも、移動や人が多く集まる場所をできる限り避けるという助言に従うほうを選んでいます。もちろん難しいですし、岩場へ行きたい気持ちは非常に強いです。しかし、歯を食いしばり、小さなメスの愛犬 Perla と外に出て、家の近くの野原に連れて行き、数時間歩いています。仕事の負担は減っていませんが、それでも体調を保とうとしています。私の仕事は非常に繊細なもので、今は、人々に対応できるようにしておき、危機や苦しい時期を乗り越える助けとなることが不可欠です。
いつものように Guido D'Acuti に感謝し、疑問がある方や連絡を取りたい方には、本人のウェブサイトと Facebook、Instagram のページをご案内します。
