2020年9月21日のアーカイブより。このインタビューでは、Guido D'Acutiの考えやアドバイスと、当時紹介された連絡先を掲載しています。
クライミングで感じる恐怖は、落ちる可能性に結びついた感情だけではありません。スポーツでも日常生活でも私たちが取る、現実への反応の仕方でもあります。恐怖は、もうひと頑張りするための原動力になる一方で、私たちを完全に動けなくし、不安な状態に陥らせることもあります。心理士・心理療法家のGuido D'Acutiは、スポーツ心理学に関するテーマも扱う、とても興味深いブログ（イタリア語）を書いています。今回は、恐怖を勇気に変えるにはどうすればよいかを説明してくれます。
おはようございます、Guido！ とても幅広く、魅力的なテーマである、クライミングに関わるスポーツ心理学について話していただくために、私たちのブログにお迎えできてうれしく思います！
まず、いくつかの概念や考え方を伝える機会をくださったことに感謝します。私の考えでは、これらはプロだけでなくアマチュアの方々にとっても、スポーツのパフォーマンスに本当の違いを生み出し得るものです。
さっそく本題に入りましょう。ご自身のブログでクライミングのメンタル面について書いた記事では、「感情の状態」と自己への気づきから話を始めていますね。具体的には何を指しているのでしょうか？
自己への気づきという概念は、しばしばあまり明確に理解されていません。ですから、その仕組みを詳しく知ることは、多くの人の助けになると思います。
自己への気づきについて話すとき、私が主に指しているのは、私たちが現実をどう認識し、それによってどう反応するかということです。普段から自信のない人であれば、現実や自分に起こる出来事に、自信を持って落ち着いて向き合うことは難しいでしょう。現実を認識するための「フィルター」は、いつも自信のなさや心配であり、それに応じて、自分の恐怖を守ろうとする行動で反応することになります。壁にいるときも、私たちは現実の認識の仕方と、それに対する反応の仕方を表しているにすぎません。
いくつか例を挙げてもらえますか？
よりわかりやすく説明するため、自分自身を例にしてみます。私はどちらかといえば、自分に十分な自信がある人間です。普段は自分の限界と、自分の持つ力や資源をはっきり把握しており、それらを念頭に置いて、それぞれの状況に向き合おうとします。壁にいるときも同じです。自分の持つ力や資源を忘れずに、いつも自分の限界に取り組もうとしています。自分の能力に見合わないグレードを登れると期待してはいけないと理解したうえで、少しだけ先へ進みます。
これで考えが伝わったことを願いますが、もっとはっきり言うと、私はクライミングの壁を、私たちが本当はどのような人間なのかを映す鏡として見ています。より正確には、現実をどのように認識し、普段それにどう反応するのかを映す鏡です。
一方で、クライミングが私たちに突きつける限界を前に恐怖を感じると、不安にのみ込まれるおそれがあります。しかし、「自己への気づき」の過程を始められれば、その仕組みを逆転できるかもしれません。自分の認識と反応の仕方を深く知ることで、自分の恐怖に向き合い、心配の症状に屈することなく岩壁に対処できるようになる可能性もあります。私は普段、向き合った恐怖は勇気になると言っています。今日もそのことを改めて伝えたいと思います。自分の限界を資源に変えるには、それしかないからです。
確かに、クライミングのメンタル面について話すときは、非常に強い恐怖を指すことが多く、それによって、その場で身動きが取れなくなることもあります。この点について、どうお考えですか？
私は約10年間、病的な恐怖に取り組んできました。今お話しされた非常に強い恐怖は、死ぬことやコントロールを失うことへの恐怖です。クライミングでの「フォール」についてなら、ここで何時間でも話せるでしょう。私には、落ちることが怖くて上達できない友人たちがいます。それは非合理的な恐怖です。たとえ危険を伴い得るとしても、適切な装備を正しく使えば、リスクは最小限に抑えられるからです。それでも、高さや落下、コントロールと岩の堅固さの感覚を失う瞬間、慣れていない宙にいる感覚は、おっしゃるとおり、誰をも動けなくし、恐れおののかせる感情です。
この非常に切迫した、しかも極めて多くのエネルギーを消耗する瞬間を乗り越えるために、身につけておける手引きはありますか？
「手引き」を勧めるのは簡単ではありません。恐怖をどのように受け止め、どう反応するかは、一人ひとり違うからです。それでも、次のようなヒントをお伝えしたいと思います。まず、動けなくなる原因が思考なのか、それとも恐怖の感覚なのかを理解することが重要です。思考はしばしば、いくつもの疑問として発展し、私たちは非合理的なやり方で答えを出そうとしますが、残念ながら、その答えはどこにもつながりません。非合理的な疑念に対して、合理的な答えを探すようなものです。それは、疑念だけが勝者になる悪循環です。疑念が私たちを動けなくし、前へ進ませないからです。アドバイスは単純ですが、実際にはとても複雑です。私たちを止めてしまう疑念に答えるのをやめなければなりません。答えるのをやめると、疑問を手放し、動けないままでいる代わりに、再び行動に移りやすくなります。試してみてください！
一方、強い恐怖の感覚にとらわれているなら、その不安の感覚に、さらに深く入り込んでみることが、とても役立つ練習になります。この場合、逆説的な効果が生じます。襲ってくる恐怖を探せば探すほど、それが見つからなくなり、改善の感覚さえ得られるのです。私は普段、恐怖に直接触れると、恐怖は消えると言っています。ただし、自分の恐怖に向き合い、それに打ち勝つための治療的な手段はいくつもあります。また、すでにお話ししたように、一人ひとり認識と反応の仕方に特徴があるため、すべての人と、あらゆる状況に合う指針を示すことは困難です。
最近のコーチMaddy Copeへのインタビューでは、最も強い恐怖は、落ちることへの恐怖ではなく、失敗することへの恐怖である場合もあると考えました。この点について、どう思いますか？
私たちの社会では、失敗は自分の能力や自分という人間の価値を損なうものとして、否定的に受け止められています。私は臨床の場でも、コンサルタントや研修講師としても、いつも間違いを受け入れる文化を広めようとしています。ある研修で、参加者が、専門家とは最も優秀な人ではなく、何度も間違えてきた人だと述べました。失敗を経験することによってしか成長できません。当然、その失敗を認め、振り返り、自分自身を問い直す必要があります。そうして初めて、間違いを生かし、成長の原動力にできます。残念ながら、イタリアや西洋の文化では、間違いを受け入れる文化はあまり広まっていません。私の考えでは、この点で私たちは誤っています。間違えることによって成長することを、自分に許していないからです。
こうした、自分自身を制限してしまう精神状態は、クライミングを始めたばかりの人に、より多く見られると言ってよいでしょうか？ ご自身の経験ではどうですか？
私はそうは思いません。もっと経験のあるクライマーにも、メンタル面の大きな困難が見られることがあります。岩場では7cや8aを登れるのに、恐怖に阻まれてマルチピッチのルートを登れないクライマーもいます。当然、技術的な困難ではなく、メンタル面の困難のことを話しています。心は非常に大切なものです。クライミング、そしてそれ以外の経験も、刺激のあるものとして味わうには、心を鍛えることが不可欠です。
数か月前、私は、前年に大きく上達した友人と岩場へ行きました。彼はひどく調子の悪い日で、簡単なルートをリードで登り切れずに下りてきました。下りてくるとき、彼は私に「クライミング 1 - Michele 0」と言いました。実際のところ、私は、勝ち負けは彼の精神状態、壁への向き合い方、そして「今日は調子が悪いから、絶対に失敗する」という、そのときの自覚にのみ込まれたことだけで決まったのだと思いました。心が勝ち、しかし心は負けてもいたのです。
限界を資源に変えることは、誰にでもできるのでしょうか？！
はい、もちろんです！ 当然、柔軟な思考が必要です。自分自身を問い直し、自己への気づきに取り組み、常に「自分自身を超える」ことを目指さなければなりません。そうです、障害を超え、問題なく行動できる範囲である快適さの境界線を、少しだけ越えるのです。ただし、自分自身の持つ力や資源、そして何より自分の限界を、常に考慮しなければなりません。逆説的に思えるかもしれませんが、私たちはまさにこのように、矛盾した形で働いています。大きな意志の努力と意欲によってしか、自分の限界を超えることはできません。それでも、いつも自分の目標と能力を考慮する必要があります。Angela Duckworthは、違いを生むのは才能ではなく「やり抜く力」だと言っています。それは、心から信じることで、あらゆる障害を超えていく私たちの力です。
もっと詳しく知りたい、あるいは相談したい人は、どこであなたに連絡できますか？
もっと詳しい情報を知りたい方は、私のブログ、www.guidodacutipsicologo.it/blog（イタリア語）をご覧ください。もちろん、ソーシャルメディアのページ、facebookとinstagramもフォローできます。また、私は独立した専門家として、Padova、Vicenza（Creazzo）、Treviso（Santrovaso）の相談室で活動しており、主要なプラットフォームを使ったオンライン相談にも対応しています。[email protected]へメールを送るか、340.41.90.915へ電話していただくこともできます。この機会をくださったことに、心から感謝します。今後もさらにお役に立てることを願っています。
