2020年11月19日のアーカイブより：クライミングでの覚醒について、Dr. Guido D’Acutiに聞いたインタビューです。質問、回答、アドバイスは当時の文章に沿っています。
多くのクライマーが、トレーニングの決定版ともいえるJollypowerを読んで初めて覚醒という概念に触れ、書かれている状況の多くをすでに自分でも体験していたと気づいたことでしょう。心身の活性化と注意の水準には無数の組み合わせがあり、それと同じくらい多くのルートへの取り組み方があります。最初の難所で諦めたり、登りたい気持ちを最大限に発揮したり、過度の不安にのみ込まれたりするのです。ここはDr. Guido D’Acutiに詳しく説明してもらいましょう。不安と恐怖を専門とする心理士であり、岩場でも同じくらい豊富な経験を持つクライマーです！
おはようございます、Guido。またお会いできてうれしいです！覚醒とは実際に何なのか、そして各クライマーのパフォーマンスにどのように関わるのか、私たちよりも詳しく説明していただけますね。
おはようございます。いつもこの「オンラインの談話室」に招いてくださり、ありがとうございます。覚醒という言葉は、身体の自律神経系の活動が高まった状態を指します。より心理学的な観点から言えば、覚醒は外部の刺激に対して、注意、記憶、意思決定、反応の能力を活性化し、方向づけます。感情や、行動面でどのように反応するかの表れです。この種の活性化は必ず適切に扱う必要があります。もう少し詳しく説明しましょう。自分の能力の限界にあるグレードに取り組むとき、身体は確実に活性化します。このエネルギーは、ときにうまく機能しなくなり、動作の成功や集中、素早い問題解決の過程を経た後の意思決定を妨げることがあります。一方、思考を扱い、有効な方向に導くことができ、身体の活性化をさらに集中するための力として受け止められれば、パフォーマンスが成功する可能性も高まります。
心身の活性化というと、注意が高まりすぎていたり、「気合が入っている」状態を思い浮かべがちです。しかし、反対の状態についても話しています。ルートに真剣にトライする気にさえならないような日です。活性化が低いのは、何が原因なのでしょうか？
この質問をしてくださったことに感謝します。私たちは身体と心の活性化を、クライミングに使えるエネルギーの一種として考えがちです。しかし、スポーツに取り組む中には、立ち止まることが最善の解決策だと認めるべきときもあります。毎日トレーニングをし、できるだけ頻繁に岩場へ行って限界を超えようとするのに、数か月後には疲れ果て、やる気がなくなる。こうしたクライマーのうまくいかない解決の試みは、よく知られていると思います。惰性で続けることは、ときに身体的な、そして何より精神的な消耗感につながります。休憩を取ることはとても大切です。身体を充電し、動きやエネルギーを定着させる助けになります。力が出ないと感じたり、岩場で過ごす一日が本当に自分のやりたいことではないと思ったりしたときには、いったんやめて、もっとくつろげることに時間を使うようお勧めします。
こうした非常に低い活性化の状態にいると気づいたとき、少し気持ちを高める方法はありますか？
次の問いに答えてみてください。「もし本当にエネルギーに満ち、やる気があるなら、今日自分がやっていることとは違う、どんなことをするだろう？最高の調子で壁に挑み、覚醒も集中も最大の状態なら、どんなふうに行動を変えるだろう？最高のパフォーマンスを出す準備ができたと、自分は何を見て判断するだろう？周囲の人は何を見てそれに気づくだろう？」
この問いを自分に投げかけ、思いつく中で最も小さな解決策を選び、実行してみてください。「問題を越えたシナリオ」とも呼ばれるこの問いは非常に強力で、行き詰まりを乗り越えられるようにしてくれます。
ときどきクライマーから、仕事やほかの個人的な事情で最悪の日を過ごしているときに、最も難しいムーブやルートを登れるという話を聞きます。少しの怒りを、ベストを尽くすために欠かせない要素として「正当化」しているわけです。どう思いますか？
個人的には、怒りとは少し「特別な」関係があります。自分を特徴づける感情だと思います。ただし悪い意味ではなく、良い意味でです。憤りは力であり、エネルギーであり、ときには私を「限界の先」へ押し出す刺激でもあります。強い怒りを感じる日に、障害を乗り越えて成功することは十分に可能です。当然、自分自身への気づきを深める過程を通じて、その怒りを認識できなければなりません。そして、それを受け入れ、例えばクライミングを通じて外へ向けて流せる必要があります。壁を進み、登っていく中で、私は内側の火を消し、火山を鎮めます。その後に訪れる平穏な感覚は、解放につながります。
書籍Jollypowerでは、ルートの技術的な難しさが増すほど覚醒をより強くコントロールする必要がある一方で、技術面では難しさの低いルートなら、より高い覚醒水準でも取り組めると書かれています。技術的な難しさと覚醒は、どのように関係しているのでしょうか？
私はいつも、コントロールよりもマネジメントという言い方を好みます。似た言葉に見えるかもしれませんが、意味はかなり異なります。ほかのインタビューでも触れたように、コントロールを求めることで、逆説的にコントロールを失ってしまうかもしれません。一方、感情の状態をマネジメントすることは、パフォーマンスにとって有効で役に立つものになり得ます。私にとって鍵となる概念は、限界です。自分の限界を超えようとするときに、感情と心身の活性化をマネジメントする挑戦が始まります。
限界を超えて「自分自身の先」へ進むことは、クライミングでも人生でも、私たちが常に経験する挑戦です。私にはとても簡単なルートでも、最近クライミングを始めた友人にはかなり複雑です。身体と心のコントロールを求めることと、それを失うこととの間にある内面の挑戦には、どのレベルでも向き合わなければなりません。そうすることで初めて、自分の限界を超え、優れたパフォーマンスに到達できるのです。
ありがとうございました、Guido！さらに知りたい方や、Dr. Guido D'Acutiとの個別相談を希望する方は、ご本人のウェブサイト（イタリア語）、またはInstagramのページから連絡できます。
