2022/03/30

クライマーとしての若い自分に伝えたいこと

こんなふうに言ってみましょう。クライミング歴が二桁になると、私たちの中には、近づいてくる40歳を冗談にする人もいます。もちろん、誰にでも当てはまる決まりではありません。このスポーツを始める若い人がますます増える一方、コミュニティが大きくなることで、何があってもクライミングをやめない熱心な仲間も増えています。

私たちもそんな仲間の一員です。ときどき過去15年間のクライミングを振り返り、あれこれ総括したくなります。そして若いクライマーに、まるで年季の入った賢者であるかのような口調で助言してしまうのです。

そんな私たちが、かなり主観的で、まだまだ不完全なアドバイスのリストをまとめました。本格的なトレーニングを始めたばかりで、抑えきれないほどの熱意にあふれていた、何年か前の自分たちに伝えたいことです。

赤いTシャツ姿で赤いホールドと黒いボリュームを使い、屋内で登るクライマー

1. 首のことも気にかけよう

若いクライマーなら、ちょっとした不調の話に思わず笑ってしまうかもしれません。一方、私たちはPan Gullich（キャンパスボード）で猛烈に引きつけていた日のことを思い返し、「そうそう、一昨日だった」となることがあります。それも笑い話にして、一日は無敵になった気分だったのに、翌朝にはコーヒーと小さな不調のコレクションが朝食のお供になるのです。若い自分に伝えたいのは、体の声を聞き、回復のための余地をつくり、毎回のトレーニングを競争にしないこと。首の痛みが続くなら、年齢や直前の練習のせいと決めつけず、専門家に相談するほうがよいでしょう。

2. とても長期的なプロジェクトを恐れないで

クライマーにとって季節の移り変わりは、落ち葉や新しい芽だけでなく、家の近くの岩場やボルダリングエリアを、各月の予定に当てはめていくことでもあります。極端に難しいプロジェクトは、ときに無謀に思えるものです。でも、10年後にも3月の同じ週に同じ場所へ戻ってくると考えていたら、その発想はそれほど突飛には見えなかったかもしれません。Alex JohnsonはThe Swarmというプロジェクトに、2011年から2021年の完登まで、10年という期間にわたって向き合いました。岩から離れていた時期もあり、その歩みをThe Swarmについての本人の文章（英語）で語っています。私たちも、すべてをすぐに解決する義務を手放し、長い時間軸を持ってみてはどうでしょう。

3. 今こそコーディネーションにも時間を使おう

別のスポーツを経験していれば、すでに慣れている動きもあるでしょう。そうでなくても、後回しにする理由にはなりません。最初のトレーニングからコーディネーションの時間をつくり、さまざまな動き、小さな運動の遊び、新しい状況を試してほしい、と自分たちに伝えたいのです。これは、とても若い人だけに残された機会だとは考えないでください。どんな出発点にいても、少しずつ学び続けましょう。いつも口にする「そのうち練習する」を、今日のちょっとした実践に変えることができます。

4. 技術を磨こう。長く残る投資になる

論争を起こしたいわけではありません。驚くほど難しいルートを登る素晴らしい50代のクライマーたちは、どれだけ成長を続けられるかを思い出させてくれます。ただし、何年も一定のペースで練習を続けることは、いつも可能とは限りません。仕事や時間、予想外の出来事で体の状態は変わりますが、よい技術は、今ある力をよりうまく使うための大切な資源として残ります。あらゆる限界を自動的に埋め合わせるわけではなくても、足使い、バランス、動きの読みを丁寧に磨くことは、意味のある投資です。トレーニングに戻るときも、すぐに以前の結果を求めず、段階的に再開する時間を自分に与えましょう。

インドアのボルダリング大会で大きな青いホールドを使うクライマー

5. モビリティとストレッチを習慣の中に

最近、私たちはストレッチや体の可動性を高める運動にも、より目を向けるようになっています。すべての時間をホールドの引きつけだけに使うのではなく、こうした習慣にも時間を割きたいものです。練習後の静かなひとときも、ペースを落とし、自分の動きを気にかける助けになります。自分に合った運動を選び、痛みを感じるまで無理に伸ばさないでください。これは首の痛みを治す方法でも、不調を必ず防ぐ保証でもありません。少しずつ積み重ね、必要なときには適切な専門的助言を受けながらつくっていく時間です。

6. きつすぎるシューズで苦しまないで

うまく説明できませんが、登り始めたころは、シューズを履く痛みをほとんど喜んでさえいました。当時はそんな風潮だったのかもしれません。時がたつにつれ、より快適なフィット感なら、長い一日もずっと穏やかに過ごせると気づきました。人によってはハーフサイズ大きいものが合う場合もありますが、全員に当てはまる公式ではありません。モデル、足の形、安定したフィット感が大切です。自分では少し名ストライカーらしさが減った気がしても、わざわざ痛みを求めずに楽しめるなら、大きな代償ではありません。