2018年のアーカイブ：仕事と限られた時間の中でクライミングのトレーニングを続けたPaige Claassenの経験。
一日十四時間働きながらNecessary Evil 5.14cの女性による二度目の登攀に向けて、どのようにトレーニングできたのか。Paige Claassenの最近の記事は、時間が足りないといつも嘆いている私たちに考え直すきっかけを与えました。本人が説明するように、この生活を続けるのは一年のうち数か月だけです。それでも、練習時間が限られた中で自分の限界にこれほど近い課題を実現しようとすれば、少なくとも半分のクライマーはすでに諦めていたことでしょう。
著名なコーチJusten Sjongと相談して選んだ方法は、毎日一時間のトレーニングでした。午前中の合間か仕事を終えた後に時間を作り、言い訳をせず、一度も投げ出さずに毎日続け、週末にはさらに集中的に取り組みました。使えた道具はMoon Board、リング、Beastmakerのフィンガーボード、そしてTRXです。その後、プロジェクトに専念するためにアメリカへ向かいました。目標は、そのグレードの中でも難しいと認められているルートでした。なお、女性による初登は彼女のわずか24時間前にMichaela Kierschが達成しています。
この経験から、私たちは何を学べるでしょうか。彼女の強みは、間違いなく並外れた意欲と継続力、そして明確な目標でした。この点は、以前の目標を持ってトレーニングすることについての記事（イタリア語）でも書いています。ほかのルートではなく、その一本を登ること。以前にも挑戦したルートだったため、どの部分に取り組むべきかを把握していました。
時間が少ないときは、クライミングの具体的な要素に集中する必要があります。では、どう組み立てればよいのでしょうか。Bagnoliが提案するように、頻繁に練習するなら強度を下げなければなりません。毎日、消耗しきるほどの練習をすれば、体が回復する時間を得られず、オーバートレーニングに直行してしまいます。一方、Jollypowerには、一時間、長くても一時間半で行えるさまざまな練習プランが載っています。自分に当てはめやすいレベル別に構成され、練習に使える時間と、重点的に取り組みたい種目の両方によって分かれています。大切なのは、量よりも取り組みの質なのです。
だから、言い訳をやめ、前向きで建設的な考え方に切り替えましょう。毎晩一時間取り組む場合と、週に二晩、三時間続けて取り組む場合で、自分の体がどう反応するかを試してみるのもよいでしょう。少なくとも「練習する時間がないから保持できない」というページを、もう「言い訳の本」で開くことはできません！
こちらのリンクで見つかるのは、Beastmakerのフィンガーボード、TRX用の器具、Moonboard用のMoonのホールド 、そしてトレーニング本の必携書 Jollypower..
Necessary Evilを登るPaige。写真：Tara Kerzhner
2018年2月27日
