アーカイブ：2018年11月16日にブログで公開された記事です。
トレーニングは楽しいものですが、上達することはもっと楽しいものです！私たちクライマーは、制限時間内に進む距離を競うわけではなく、プールの中や武道の道場のように、いつも同じ条件でスポーツをするわけでもありません。そのため、自分が上達したのか、努力に意味があったのか、分からないことがよくあります。
クライミングに特化したトレーニングをする人の大半は、へとへとになるまで自分を追い込むのが好きです。ジムに行った後、その週に感じる筋肉痛に比例して、岩場でのレベルも上がってほしいと誰もが願っています。残念ながら、そうはいきません。その何よりの証拠が、隣でハングボードを使っている、ひょっとするとまだとても若い人が、この一年で驚くほど速く上達したのを、誰もが目にしたことがあるという事実です。では、私たちは上達したのでしょうか？自分に何が起きたのか、考えてみましょう。
まず、クライミングに特化したトレーニングの経験が非常に豊富でなければ、トレーナーに任せるのもよい考えです。その人が9cに挑むためにFlatangerへ飛んでいくようなクライマーである必要はありません。勉強と現場での経験を通じて、私たちに合った計画を立てられるだけの理論と実践の知識を身につけていればよいのです。よいトレーナーなら、最初に現在のレベルと目標を尋ね、トレーニングのサイクルの前後に行うテストを提案します。その結果から、技術は優れているものの懸垂をもっと行う必要があるのか、逆に背中の筋力は十分だが登り方を学ぶ必要があるのかを判断します。
そして、必然的に、やりたくない種目が詰まったトレーニングメニューが届きます。理由は誰にとっても同じです。苦手なことに取り組まなければならないからです！そこで、勝手な変更が始まります。最初の変更は、自分がやりたいことに変えることです。「ぶら下がることには変わりない」と、スローパーではなく2のエッジでぶら下がります。そのほうが気分に合うし、どうせワールドカップのボルダー課題は今やどれもボリュームをオープンハンドで持つものだ、というわけです。二つ目の変更は、いつの間にか驚くほど強くなったあの若者のやり方をまねることです。彼に役立つのなら、きっと自分にも効く魔法のような何かがあるはずだ、と考えます。三つ目の変更は、月の満ち欠けに従うようなものです。「今日は休もう。疲れた状態でトレーニングしても無駄だから」と言い、その後の一週間は、とてもやる気があるからとセッションを倍にしてしまいます。
具体的な成果を出したくて、誰かに指導してもらうと決めたなら、継続と忍耐が十分に必要です。すぐに三グレード上達しようと焦ったり、自分より十五歳若く、幼稚園の頃から登っていて、垂直方向の動きを理解する力や岩との「感覚」といった生まれ持った資質のある人と競ったりしてはいけません。
もちろん、トレーニングに気楽に向き合い、その日の気分に従うことを、誰も禁じてはいません！私たちのアドバイスは、一定の期間を置いて効果を確かめられる、具体的な計画を求めている人だけに向けたものです。
それでは、DP Climbing のDanieleと一緒に、計画的なトレーニングの十の大罪を見てみましょう！
2018年11月15日
