多様なクライマーの世界で、誰もが共通して感じることがあります。得意なことを鍛える方が満足でき、うまくできていると感じられ、充実した気持ちで帰宅できるということです。その例として、女性はぶら下がるトレーニングを、男性は懸垂を好むことが多いのが挙げられます。ごく自然なことですね。しかし、自分のレベルを高め、さらには大きな進歩を目指すなら、自分に正直になって、苦手なことに取り組まなければなりません。そうした弱点は、まさに自分がやりたくないと思っている練習と重なることがとても多いのです。
では、弱点をどう見つければよいのでしょうか。もちろん、パーソナルトレーナーや資格を持つコーチに相談するのが最も役立ちます。自分の状態を総合的に確認し、今後の取り組み方を提案してくれるでしょう。でも、まずは自分で工夫してみたいなら、いくつか方法があります。例えば、一度プライドを脇に置いて、最もよく一緒に登る相手に、ルートやムーブを完登するために自分に何が足りないと思うか尋ねてみましょう。これは誰にでも聞いてよいことです。登れるグレードが低いと観察力も低いと思われがちですが、この二つは決して必ずしも結び付いているわけではありません。
それでもパートナーの意見が正しいと認めたくないなら、練習中でも外で登っているときでも、自分の動きを動画に撮るのがよい方法です。少し自己アピールのように見えるかもしれませんが、とても効果があります。自分の批評にしか納得できないという人には、これが最適です。実際、ウエイトリフティングやカリステニクスなど、多くのスポーツでは鏡の前で練習し、姿勢や動作が正しいかを確認しています。キャンパスボードのラングを鏡にねじ止めすることはできませんから、セッションが終わった後に自分の映像を見るのが唯一の方法なのです。
練習する場所や、意見を交わす相手をよく変えることも、何に取り組むべきかを見極める手掛かりになります。トレーニング期間の初めから終わりまで同じムーブを繰り返し試すことは、効果がないだけでなく、逆効果となって無駄にエネルギーを使ってしまう場合もあります。いつでもできるよい自己評価の方法は、特定の弱点を改善するためのトレーニングを始める前に、自分が苦手とするボルダー課題に挑戦することです。練習に取り組むと決めた数か月の間はその課題を再び試さず、期間の終わりに完登を目指してもう一度挑戦すれば、取り組みがうまくいったかを確かめられます。
2017年11月29日
