クライミングの上達は、いつも一直線に進むわけではありません。ずっとできなかったムーブが成功する日もあれば、停滞期に同じグレードが壁のように感じられる時期もあります。伸び悩みは落胆を招きますが、それだけで自分の限界に達したとは言えません。そして待ち望んだ「＋」が付くと、食事も練習計画も生活全体も変えたくなるかもしれません。まずは一つずつ選んでみましょう。
ここで紹介するのは経験から得た観察であり、科学的な方法でも、グレードアップの約束でもありません。自分の課題を好奇心を持って見つめ、続ける価値のある習慣を見つけるための三つのヒントです。
自分が興味を持てる課題を選ぶ
誰かが登ったばかりだから、あるいはグレードに惹かれるからという理由で、次々と別のルートへ移るのは簡単です。しかし、その課題に本当に関心がなければ、時間とエネルギーが分散してしまいます。そのラインから何を学びたいか考えてみましょう。新しいムーブ、持久力、岩の読み方、あるいは挑戦そのものの楽しさかもしれません。グレードは目安になりますが、何が自分を動かすかをグレードだけに決めさせる必要はありません。
自分自身の動機を見つける
周囲に認められるのはうれしいことです。一方で、個人的な好奇心は結果がなかなか出ないときにも、その過程に意味を与えてくれます。大げさな答えは要りません。好きなルートにもう一度取り付きたい、もっと自信を持って動きたいという気持ちで十分かもしれません。Alessandro「Jolly」LambertiのRun Outは、クライマーの人生を描いた物語であり、トレーニングマニュアルではありません。クライミングとの向き合い方を考えるきっかけとなる一冊です。出版社が案内する版はイタリア語です。
続けられる習慣を作る
疲れ切ったり飽きたりするほど負担の大きい計画は、続けにくくなります。小さく具体的な目標、週の予定に入れられる練習、練習仲間との意見交換は、継続を楽しくする助けになります。刺激に変化をつけ、回復の時間も確保してください。痛みがある場合や負荷に疑問がある場合は、いったん止めて適切な専門家に相談しましょう。
次の一歩は、必ずしも新しいグレードである必要はありません。何が自分をまた壁に向かわせるのか、理解することかもしれません。カバー写真：Devon Dennis / Unsplash。
