アーカイブより：2021年1月16日に公開したインタビューです。パンデミック、ロックダウン、活動への言及は当時の状況を表し、回答や例はその文脈でのインタビュー相手の考えを伝えています。紹介する書籍はいずれもイタリア語です。
Jollypower（イタリア語）は、何十年もの間、イタリアのクライミングトレーニング書における絶対的な基準となってきました。充実した理論の解説と、レベルだけでなく弱点、使える器具、確保できる時間によっても分類された非常に多くのトレーニングプランを備え、Jollypowerは、自分でトレーニングしたい人にとって、これまでも今も最も包括的なマニュアルです。最初の版、そして初版よりさらに充実し更新された「Vol.1（イタリア語）」に続いて、今回は新しい「焼きたて」のVolume 2（イタリア語）をご紹介できて、とても嬉しく思います。著者は、みんなに「Jolly」と呼ばれているAlessandro Lambertiです！
こんにちは、Alessandro！ブログへようこそ！まずは、調子はいかがですか？
体の調子はいいと感じていますが、多くの人と同じように仕事で困っています。主な仕事はクライミングジムの運営で、もう10か月、まったく働けないか、厳しい制限の中で働くかという状態が続いています。
先ほど触れたように、待ちに待った新しいJollypowerが出たばかりです。Vol.1と比べて、どんな内容が増えたのでしょうか？
実際には新版ではなく、別の本です。第1巻と第2巻は一緒に出るはずでしたが、その背景に多くの学習と研究があるため、遅れが生じました。2冊を合わせると、ほぼ1200ページにわたる非常に広範な解説になります。私は、これを1冊の本、あるいは参考マニュアルと考えています。飛び飛びに読んでも、最後から読んでも、その時に関心のある章を引いてもいいのです。第2巻はずっと理論的で、内容が凝縮されており、主なテーマは技術とメンタル面です。競技としてのボルダリング、スピード、スポーツリード、関節の可動性、バイオメカニクスなどにも、特に目を向けています。
2冊の本に載っているトレーニングプランは、どんなハングボードやキャンパスボードでも実施できますか？
プランは主に第1巻にあり、それぞれの人が持っている器具に応じて分類しています。自分の体重だけを使う場合も含めています。第2巻には表が少なめです。私は、理論的、哲学的な部分のほうが、間接的には表そのものよりさらに実践的だと思っています。表を使えばすぐに向上することもできますが、ある概念を深く理解すれば、本当に上達するための道具を得られるのです。
本にあるエクササイズの話に移りましょう。サスペンショントレーニングは、たとえば吊り下げるホールドやハングボードを選んで、従来のトレーニングと「組み合わせる」のがおすすめですか。それとも、指の力のために壁に固定したハングボードと、サスペンショントレーニング専用のリングという、2つの別々の器具を持つほうがよいのでしょうか？
出発点は、常に実際の現場であるべきです。目標に応じて、岩場でもボルダリングでもスピードでも。ハングボードは、吊り下げ式でも固定式でも、補助であり、時には代わりになるものです。たとえばロックダウン中には、足りない部分を補うため、あるいは「何もないよりまし」だから、とても役立ちます。ただし、常にクライミングに従属するもので、主役にしてはいけません。
記憶が正しければ、Jollyの初版は2006年です。この15年間で、クライマーのトレーニング方法は大きく変わりました。競技のルートセットが変化し続けている影響もあります。今、総合的にトレーニングするために不可欠な器具は何だと思いますか？
そうですね、変化は非常に大きかったです。実際、私の本も今日に至るまで、常に変化してきました。器具は、自分が最も重視する種目、あるいは専門分野のパフォーマンスモデルに合わせる必要があります。たとえばリードでは、パフォーマンスを左右する要因は、筋力よりも、まして技術よりも、パンプを避けることです。パンプしないことが、リードで最も重要な要因なのです。パンプしない人が勝ちます。もしどんなクライマーでも、魔法の杖で登るのに役立つ能力を手に入れられるなら、何を選ぶでしょうか。私は、絶対にパンプしないスーパーパワーを選びます。ですから、パンプを避けるのに役立つ器具は、どれも不可欠です。つまり、何を使うかより、どう使うかが大事だということです。理論上、どんな器具でも、使い方が悪ければ逆効果になったり、成果につながらなかったりする可能性があります。
私は、前腕がパンプで固まらないための秘密を、いつも探し続けています。もちろん、とても多くの要因が関わっています。
この1年間の状況によって、多かれ少なかれ誰もがトレーニング習慣を見直さざるを得ませんでした。壁でも外でもクライミングを組み込めないプログラムを、どう補うのがおすすめですか？
長期的には、クライミングも含まないプログラムは、役に立たなくなり、さらには逆効果になる運命にあります。解決策はありません。家の中にいたまま、スキーや水泳のためにトレーニングできないのと同じです。
遠隔で個人に合わせたトレーニングプログラムも作っていますね。何か月もパフォーマンスが停滞しているとクライマーが「訴える」とき、どう対応しますか？
停滞期は、普通は何か月ではなく何年も続きます。あるレベルに達して、そこで止まるのです。よい面は、その段階ではごく少ししかトレーニングしなくても、レベルが下がりにくいことです。維持するだけなら、ほんの少しで足ります。悪い面は、何年も、ときにはずっと、そこにとどまり続けられることです。その時には、個人に合わせた診断とショック療法が必要です。あなたの質問への答えは、それです。ショック療法が必要なのです。
最後の質問です。あなたの筋力と登ったルートのレベルは、いつも驚くほどです。トレーニングへの意欲も同じだろうと思います。Covidからクリスマス休暇まで、何らかの理由でトレーニングを止め、再開に苦労しているクライマーに、やる気の出るメッセージをいただけますか？
私は、極端に限定された形で、ある特定のことにだけ、とても強いのです。たとえば一本指のホールドや、極端なフルクリンプです。でも、大きく平たいホールド、スローパー、ボリュームなどは苦手で、ますます弱くなっています。ただ、一つ覚えておいてください。1年休んでも、遅かれ早かれ以前のレベルに戻りますし、ときにはそれ以上になります。立ち止まった人はもうだめだ、というのは本当ではありません。すぐに目標を決めてください。意欲的でも、実現できる目標です。制限から解放されたらすぐに追いかけられる、具体的で、現実的で、楽しく、明確に定めた目標を持つことです。
ありがとう、Alessandro！もちろん、彼の本はこちら（イタリア語）で見つかります。いつも気持ちを高め、やる気を保ちたいなら、Instagramのプロフィール@jollypowertrainingをフォローすることもできます。
