Vertebrate Publishing クライミングトレーニングの科学 マニュアル アルパイン

クライミングトレーニングの科学は、セルヒオ・コンスエグラによる、科学的根拠に基づいたアプローチでクライミングのパフォーマンスを向上させたい人々にとっての基本的なガイドです。スペインの著名なコーチであり、Indoorwallセンターのコーチングディレクターであるコンスエグラは、生理学とバイオメカニクスの観点からクライミングのニーズを分析します。本書は三部構成になっており、第一部ではトレーニングの原則と関与する生理学的プロセスを探ります。第二部では、指の力や前腕の持久力などの特定の能力の発展、さらには引っ張り力や怪我の予防といった一般的なスキルについて扱います。第三部では、パフォーマンスを最適化するために、ボリューム、強度、回復を考慮しながら、これらの要素を効果的なトレーニングプログラムに統合します。160以上の科学的参考文献を含むこの作品は、実証データに基づいて実践を行いたいクライマーやコーチにとって貴重なリソースです。