Vertebrate Publishing The Climbing Bible: Practical Exercises クライミングトレーニングガイド

Vertebrate Publishing The Climbing Bible: Practical Exercises は、クライミングのためのトレーニングガイドで、技術と力を発展させるために設計されたエクササイズを集めています！ 200以上の写真でイラストされており、著者や他のトップクライマーの洞察が含まれており、子供や若いアルピニストのためのセクションも含まれています。

著者のマーティン・モブラーテンとスティアン・クリストファーセンは、非常に優れたクライマーであるだけでなく、国際的なレベルのコーチでもあり、最高のトレーニング方法について深い知識を持っています。彼らの20年以上の経験と研究を通じて、彼らは広範なエクササイズライブラリを作成し、この本ではその中からいくつかのベストを共有しています。

最初のセクションは、あなたの技術に焦点を当て、脚の使い方、ホールドのポジション、バランス、力の方向、ダイナミクスに重点を置いています。第二のセクションでは、壁でのエクササイズ、指の力のエクササイズ、ビームでのエクササイズ、腕のエクササイズなど、力とパワーをトレーニングするためのエクササイズを紹介しています。また、子供や若いアルピニストのためのセクションも含まれており、彼らの親やコーチが素晴らしいセッションを作成するのを助けます。この章では、ゲーム、技術的なエクササイズ、そして小さな子供たちのためのフィジカルトレーニングのアイデアが紹介されています。